Golf Fitness Peregangan Latihan-Senjata Rahasia Kebugaran Kebugaran Anda

Faktor kebugaran golf terpenting untuk performa golf Anda adalah fleksibilitas. Kurang kebugaran golf Latihan peregangan yang Anda lakukan, semakin sedikit fleksibilitas yang Anda miliki, semakin buruk permainan Anda. Sesederhana itu. Ketidaktahuan yang benar golf membentang dan kurangnya fleksibilitas bertanggung jawab untuk menjaga permainan banyak pemain agar tidak mencapai potensi penuh mereka – di semua level.

Tidak ada terobosan peralatan, tidak ada bola golf terbang ajaib, tidak ada pelajaran $ 300 dan tidak ada gelang 'bermuatan listrik' yang akan menggantikan apa yang dapat dilakukan oleh program latihan peregangan kebugaran golf yang tepat untuk gim Anda.

Dengan latihan peregangan golf yang tepat, semakin mudah dan lebih jauh tubuh Anda bisa berubah, semakin baik, semakin kuat ayunan Anda. Periode.

Pindah kepala klub lebih dari jarak yang lebih jauh memungkinkan untuk generasi lebih banyak kecepatan kepala klub, maka lebih banyak jarak pada bola – DENGAN UPAYA KURANG.

Jadi, Apa Program Latihan Golf Peregangan Ideal Yang Terdiri Dari?

1) Ini harus mencakup beberapa peregangan senyawa utama – peregangan yang memanjang beberapa daerah sendi pada saat yang sama – meniru pola gerakan alami. Memungkinkan pegolf lebih akurat melalui peningkatan fleksibilitas kebugaran, kesadaran & kendali tubuh.

2) Itu harus termasuk serangkaian sambungan tunggal atau ganda latihan peregangan golf. Efek dari peregangan ini meningkat secara eksponensial ketika gerakan tubuh tertentu membutuhkan beberapa sendi ini untuk bergerak dalam koordinasi satu sama lain (yaitu – ayunan golf).

3) Itu harus mengikuti protokol simetris – kunci yang benar untuk menjaga keseimbangan otot / tendon / sendi yang optimal di kedua sisi tubuh. Hal ini memungkinkan peningkatan kekuatan swing golf tanpa peningkatan besar pada upaya swing. Dan ini juga sangat penting untuk pencegahan cedera kronis dan akut – dan karenanya kebugaran dan bermain panjang umur.

4) Itu harus menawarkan beberapa kebugaran golf variasi program. Versi panjang untuk hari pelatihan reguler dan versi singkat untuk Pra-Peregangan Bulat. Beberapa variasi dengan bola latihan besar juga harus disertakan (sangat penting untuk pegolf) bersama dengan beberapa peregangan klub untuk dilakukan sebelum tee-off & di antara lubang jika perlu.

5) Ini harus realistis & mudah dilakukan untuk pegolf di tingkat kebugaran tanpa peralatan kecuali untuk tikar lantai peregangan (dan bola latihan untuk peregangan tertentu).

6) Ini harus menyeluruh – mengatasi kepala dan leher semua, jalan sampai ke kaki. Ingat, itu ayunan golf adalah gerakan tubuh penuh.

7) Seharusnya terasa menyenangkan – terutama sesudahnya. Jenis latihan peregangan ini seharusnya membuat Anda merasa seolah-olah postur Anda akan segera lebih baik & Anda akan merasa lebih kuat – hanya karena tubuh Anda bergerak jauh lebih mudah & lebih lancar. Anda harus merasa seperti Anda dapat merobek penutup bola jika Anda memukul tepat setelah rutinitas peregangan kebugaran golf Anda.

8) Ini seharusnya menyebabkan beberapa teman golf Anda menjadi 'musuh yang penuh kebencian'. Setelah Anda mulai membom drive Anda & merobek tembakan besi Anda 'anak laki-laki' tidak akan sangat senang dengan kemampuan kebugaran golf Anda yang baru ditemukan – mereka akan 'hijau' dengan iri hati.

9) Multi-plane, peregangan lantai rotasi adalah suatu keharusan. Glute, piriformis & IT band stretches adalah suatu keharusan. Tumit (Achilles) dan peregangan anak adalah keharusan. Peregangan pinggul fleksor, quad, dan selangkangan (aduktor) adalah keharusan dan harus dimasukkan dalam program fleksibilitas kebugaran golf.

10) Leher, trapezius & peregangan bahu korset harus disertakan. Latihan peregangan dada, lengan, perut dan oblique harus disertakan. Peregangan punggung atas, tengah & bawah harus disertakan.

11) Sebuah sesi latihan kelenturan golf lengkap akan membawa Anda tidak lebih dari 45 menit pada program panjang dan tidak lebih dari 14 menit pada 'peregangan golf cepat'.

Titik awal program latihan kebugaran golf optimal Anda harus menempatkan prioritas pada komponen fleksibilitas. Program peregangan yang dibuat dengan hati-hati, yang terdiri dari latihan golf yang tepat, harus menjadi fondasi bagi program pengkondisian kinerja golf Anda yang lain.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *